[...] terminowego t.j. do 12 marca 2010r. w wysokości 60 zł. ii. zgłoszenia spóźnionego t.j po 12 marca 2010r. Do dnia odprawy technicznej; bez względu na ilość osób w drużynie 160 zł od osoby. Wpisowe będzie pobierane od 1 osoby za każdą kategorię wiekową oddzielnie, (np. junior do lat 20 chcący być sklasyfikowanym również w kat. do lat 23 i [...]
[...] miedzy seriami minimalne 60*5 70*3 80*3 90*3 100*3 110*3 120*3 130*3 140*3- tu juz zaczelo wychodzic ogolne zmeczenie ktorego bylem swiadom juz przed treningiem 150*3 160*3 - bardzo ciezko i z jakims tam "oszukaniem" 2. SUPERSERIA Wyciskanie lezac pomiedzy seriami high pull 60*5 100*5 TU USWIADOMILEM SOBIE ZE NIE MAM ZUPELNIE [...]
[...] niestety wycofać się z zawodów. Kategorię open wygrywa kolega klubowy Henryk Hintzke aktualny wicemistrz Europy weteranów, który w kategorii wagowej 66 kg uzyskał 412,5 kg (160+90+162,5) i 333,2175 pkt. Drugie miejsce Grzegorz Leski DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza, który zwyciężył w kategorii 83 kg z wynikiem 445kg (140+155+160) i 315,4515 pkt. [...]
Doszły kolejne zawodniczki: Stand: 03. May 2005 44,0 kg Nation BY Squat B.P. Deadlift Total 1 Koskinen Raija FIN 1963 162,5 80,0 160,0 400,0 2 Ruby Thomas IND 130,0 50,0 165,0 345,0 3 Hernandez Laurence FRA 1976 127,5 70,0 137,5 325,0 4 Lee Chia Yu TPE 1987 115,0 62,5 145,0 322,5 5 Anderson Cheryl USA 1975 107,5 72,5 135,0 [...]
Poniedzialek dieta hmm pewnie sera za duzo ?? wogole nie za duzo te 1600kcal ? ja bede chudla na tym ? 8:30Śniadanie 368kcal B24g W64.g T:7 160;Otręby pszenne1 x płaska łyżka (13g) 160;Ser twarogowy chudy60 g 160;Sok pomidorowy(500g) 160;Orzechy pistacjowe(10g) 160;Ryż brązowy(50g) 11:00 Śniadanie II 194kcal B22 W 19.12 T:4 160;Kiwi1 [...]
[...] 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 x 2, 150 x 2, 160 x 5 140 x 2, 155 x 2, 165 x 5 145 x 2, 160 x 1, 170 x 5 150 x 2, 165 x 1, 175 x 5 4. Rack Pull z najniższego pina 160 x 3, 170 x 4 + szrugs (zapomniałem o szrugie po 3 [...]